Kış kilolarına veda zamanı! Bu öneriler kilo alımını durduruyor

Kış kilolarına veda zamanı! Bu öneriler kilo alımını durduruyor

20
0
PAYLAŞ

Kışın kilo almanın nedenleri sıralandığında en büyük etkinin evde geçirilen zamanın artması olduğu dikkat çekiyor. Bu durumun onları daha fazla yemeye ittiği bir gerçektir. Atıştırmalık ihtiyacının artmasının yanı sıra şekerli sıcak içeceklere yönelme eğilimi, su tüketimi ve aktivitedeki azalmadan etkilenen kilo alımını kontrol altında tutmak çok zor olabilir. Peki kışın bu döngüyü kırmak için ne yapılmalı? Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik konuyla ilgili detayları anlattı.

Havaların erkenden kararıp soğumaya başladığı kış ayları ile birlikte “Tatlı bir şeyler yemek istiyorum”, “Sıcak hamur işi yeme isteğiyle uyandım” veya “Kilolarımı kontrol edemiyorum” diyenlerin sayısı arttı. gün” artıyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik, kışın dışarıda daha az zaman geçirdiğinde, fiziksel aktiviteyi azalttığında ve beslenme alışkanlıklarını değiştirdiğinde kilo alımının hızlandığını belirterek, “Bu faktörlerin farkındaysanız ideal kiloya ulaşmak mümkün. ve önleminizi alın.” Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik, kış kilolarının önünü açan 7 faktörü ve üstesinden gelmenin yollarını anlattı, önemli uyarı ve önerilerde bulundu.

Havaların erkenden kararıp soğumaya başladığı kış ayları ile birlikte “Tatlı bir şeyler yemek istiyorum”, “Sıcak hamur işi yeme isteğiyle uyandım” veya “Kilolarımı kontrol edemiyorum” diyenlerin sayısı arttı. gün” artıyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik, kışın dışarıda daha az zaman geçirdiğinde, fiziksel aktiviteyi azalttığında ve beslenme alışkanlıklarını değiştirdiğinde kilo alımının hızlandığını belirterek, “Bu faktörlerin farkındaysanız ideal kiloya ulaşmak mümkün. ve önleminizi alın.” Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik, kış kilolarının önünü açan 7 faktörü ve üstesinden gelmenin yollarını anlattı, önemli uyarı ve önerilerde bulundu.

Soğuk kış günlerinin vazgeçilmezi salep, boza ve sıcak çikolata gibi içimizi ısıtan içecekler. Ancak bu içecekler yüksek kalori içeriği ile kilo alımına neden olabilir. Haftada bir veya iki bardaktan fazla bu tür içeceklerden kaçınılmasını öneren Ezgi Hazal Çelik, “Fındık, antep fıstığı, badem vb. yağlı tohumların ve leblebi gibi içeceklerin üzerine konan leblebi miktarına dikkat edin. Soğuk havalarda yoğun talep gören salep ve boza kalori miktarını da artıracaktır. Bu içeceklerin yerine zencefilli ıhlamur çayı, tarçınlı kahve veya kakaolu ılık süt tercih edebilirsiniz.”

Kışın kilo almanın nedenleri sıralandığında en büyük etkinin evde geçirilen zamanın artması olduğu dikkat çekiyor. Bu durumun onları daha fazla yemeye ittiği bir gerçektir. Atıştırmalık ihtiyacının artmasının yanı sıra şekerli sıcak içeceklere yönelme eğilimi, su tüketimi ve aktivitedeki azalmadan etkilenen kilo alımını kontrol altında tutmak çok zor olabilir. Peki kışın bu döngüyü kırmak için ne yapılmalı? Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik konuyla ilgili detayları anlattı.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK