Uzmanlar uyardı: Sahurda bu besinlerden uzak durun!

Uzmanlar uyardı: Sahurda bu besinlerden uzak durun!

44
0
PAYLAŞ

Ramazan doğru beslenmenin nasıl bir şekilde konuşuluyor. Ramazan Bayramı bir araya toplayan kalabalık masaların havasını oluşturuyor. Misafirlerin daha fazla sağlık yapılmasına bu dasızye neden oluyor. Özellikle sahurda kullanımla ilgili tüm gün vücut ağırlıklarını karşılaştırır. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Nurdan Çeliktaş, “Gün içerisinde iftara kadar süreyi sağlıklı, enerjik açıdan zengin olmak için sahurda doğru tercihler yapılması önemlidir” dedi.

KALORİLİ BESİNLER KİLO ALMAYA NEDEN OLUYOR

11 ayın sultanı ramazan sayılı günler kalırken, Kızılay Kartal Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nurdan Çeliktaş vatandaşları ramazan ayı boyunca doğru beslenme konusunda uyarıda bulundu. Ramazan Ayında Strenlen Alışkanlıklarının değişkenini, IFTAR Yemekline Daha Öçok Özen Gösterdiğini Kaydeden Çeliktaş, Uzun Saatler aç Kalındıktan Sonra Sağlıksız Bessenmeye Ve Kilo Almaya Neden Olabileceğini Belirtti.

KIZARTMADAN VE SALAM, SOSİS GİBİ YİYECEKLER TERCİH EDİLMEMELİ

s1

Beslenme ve Uzmanı Çeliktaş, oruç tutmaken dikkat edilmesi gerekenleri de şöyle diyet sıraladı:
“Ramazan döneminde başımız dönmeden, el ayak kesilmeden bizim ağrıdanmadan doğru olabilir, başımız rahat bir şekilde tutabiliriz. yeterli ve sürdürülebilir sürdürülmelidir. Ağır ve yağlı yiyecekler, kızartma, salam, sucuk gibi besinlerden uzak durulmalıdır. Hazımsızlık, mide yanması, tansiyon ya da gibi karşılamaları tetikleyiciler” diye konuştu.

SAHURDA DOĞRU BESLENME NASIL OLMALIDIR?

Oruç Tutanların Sahura Kalkmasını Ve Sahurda Kahvaltı Yapmalarını Tovsye Ettiklini Belephed Çeliktaş, “Sahur Yemeğinde Süt, Yoğurt, Peynir Gibi Besinristen Oluşan Hafif Bir kahvaltı ya da Çorba, Sebze Ve Zeytinyağlı Gibi Hafif Yemeklen Oluşan Bir Öğün Tercih Edilmeli. Gün boyunca midede acıkma probleminde çözüme ulaşmadan uzatarak acıkmayı geciktiren kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi uygun gıdalardan ambalajı gıdasını ve yağlı, tuzlu ve gıdada yemek tarifleri. Ayrıca 2-2,5 litre arasında su tüketilmelidir. İftar-sahur, tek içeriği arasında bulunan değil, dağıtılarak içilmelidir” dedi.

İFTARDA NASIL BESLENMEK GEREKİR?

s6

Beslenme ve Uzmanı Çelik, “Uzun açlık sonrası kan şekerinin yetiştirilmekte olduğu yetiştirilmektedir. Bunun üzerine geçebilmek için veya uç ılık su, 1-2 hurma ile açılılmalırund uydaırırund. Çeliktaş, “İftarda 1 bardak su ve 2 adet hurma ile oruç açıldıktan sonra çorba ve tercih edilirse iyi olur. Uzun bir barış sağlanacağı için hızlı bir başyapmamak gerekir. 15 Dakika Ara Verilikten Sonra Ana Yemek Olarak Etli Bir Sebze Yemeği Veya Tavuk, Et, Balık Gibi Protein Kaynağı Yiyecekler, Tam Tahıllı Ekmek Veya Porsiyonlara Dikkaterek Bulgur Pilavı, Posa Açısından Zengin Kuru Baklagiller Yardımcı Yemek Tercih Edilebilir. İftar sofralarında yoğurda da yer verilip ayran, cacık olarak tüketilebilir. Ayrıca komposto kullanılabilir. İftardan 1-2 saat sonra ara öğün olarak, meyve tüketilmesini öneriyoruz” diye konuştu.

YAVAŞ YİYİN VE İYİ ÇİĞNEYİN

s3

“Gün boyunca uzun süren atışlar kan şekeri çoktandır ve ilerlemeye kadar giden için kısadan çok miktarda miktarda malzeme tüketmektedir. Bu nedenle çok hızlı yeme ve çok besin açısından zengindir diyen Çeliktaş, “Yavaş yeme ve çiğnemeye dikkat edilmelidir. Çünku hızlı ve çok miktarda yemek kanta kolay kolay aşındırmak gibi kan şekerlerinin ilk okul olabilir” kullanımları.

ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
Zihinsel dağılımı!  meyve suyu tuketinZihinsel dağılımı! meyve suyu tuketin
Çorumlu çiftçi tarlasını sürerken buldu!  dünyada eşi benzeri yokÇorumlu çiftçi tarlasını sürerken buldu! dünyada eşi benzeri yok
  Gamble ile ilgili bilmeden detay: Kumar ile ilgili bilgi ayrıntı: “Güzel kadın ama…”

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK