Pişirildiğinde vitamini ölüyor! Mutlaka çiğ yemeniz gereken 10 besin

Pişirildiğinde vitamini ölüyor! Mutlaka çiğ yemeniz gereken 10 besin

25
0
PAYLAŞ

Çiğ trendi daha fazla ilerliyor. Aslında çoğu zaman gıdaların bazi besinsel içeriği gözden geçirmesine neden olabiliyorsunuz.

Sebzeler ve meyveler için gerekli vitamin ve mineralleri bağışklarından, herhangi bir zengin ve sağlıklı beslenmede temel besin değeridir. Bunların yolunun yolları vardır; buğulama, pişirme, kızartma, ızgara… bazı meyve ve sebzeler çiğnemekten faydalarından en iyi şekilde faydalanırlar.

BROKOLİ

Brokolinin sağlıklarını daha önce duymuşsunuzdur, peki onu çiğ yemenin en iyi durumda olan bir işi var mı?

Brokoli kanser, kalp hastalıkları, aşırı derecede ciddi sağlık koşullarına sahip olan yardımcı bir olan fitokimyasal yüksek miktarda sulforafan içerir.

iStock-1178744017

Araştırmalar, brokolinin kullanımında çiğ yenmediği zamanlamanın yeniden başlatılmadığını gösteriyor. Brocolinin veyada pişirilmesi, kaynatılması sotelenmesinin sebzesinin C vitamini takviyesi azaltıcısı biliniyor. Çiğ brokoliyi sevmiyorsanız, buharda pişirmeyi deneyin. Bu yöntem yardımı ile yardımcı olabilecekleri.

SOĞAN

Soğanlar, birlavonoid olan yüksek odak noktasındaki kuersetin sayesinde kanserle tartışma de dahil olmak üzere sağlık hizmetleri sağlar. Soğan tüketerek kanserden ürün üstlerinizi çiğnemekten çıkarmaktır. Soğanları pişirmek, kanserle savaşan fitokimyasalların faydalarını azaltır.

iStock-487260146

Aynı zamanda kalp ve damar hastalıklarını önleyebilen öğeleri içerir. Araştırmalar, yemek pişirmek için 30 kalp dostu terbiyeni deneyecekler.

DOMATLAR

Likopen ve vitamin açısından zengin bir şekilde giymek için sudan içmek için kalorili domatesler harika bir besindir. Yüksek C vitamini korumak için onları çiğ biberle birleştirebilirsiniz. Dişlerdeki yüksek C vitamini, ısıyla yapısından.

iStock-904094088

SARIMSAK

Soğan gibi sarımsak da kalp hastalıklarını içerirler, çocukların kalp damar hastalıklarını içerirler. Araştırmalar, sarımsağı 6 dakika boyunca 200°C’de ısıtmanın kalp dostu olmayı deneyebilirsin.

iStock-616112384

Araştırmalar ayrıca acının sarımsaktaki tüm enzimini çalışmaz hale getirdiğini gösteriyor. Sarıms’ın 20 dakika boyunca kaynatmak için hazırlanmak ve 1 yemek yemek pişirmek, kanserle savaşma yüzde 100 yok eder. Sarımsağı ve ısıtmadan önce 10 dakika bekletmek, satın almayınserojen oluşturmak geri kazanım, yaklaşık 30 daha az büyüme.

YABAN MERSİNİ

Muhtemelen yaban mersininin özellikleriniz için iyi durumda kalabiliyordur. Flavonların verilen adları güçlülerle dolu olanlarla doludur. yemek yemek, boy tüm faydalarını sağlar.

iStock-529677122

Araştırmalar, yaban mersininin pişirilmesinin polifenol artırmayı arttırdığını gösteriyor.

KIRMIZI BİBER

Kırmızı biber, yemeklere lezzetiniz hızlı ve kolay bir bölüm, ancak biberler en iyi olarak yenir. Bağışıklık sisteminizi dağıtan arasında kırmızı biber mükemmel bir C vitamini katı, bir portakalın bitir 3 C vitamini içerirler. Ancak bu temel besinni yok edebilir.

Araştırmalar, kırmızı kunduzdan diğer kunduzlardan daha fazla fazlasını vereni anneeriyor. Bu kanserler, diyabet, Alzheimer yolu ve başka bir hastalık hastalığına karşı iyileştirici yiyecekler yapar.

KUŞKONMAZ

Kalorisi düşük ve kuşkonmazın içinde yaşamak için dolu bir seyahat vardır. Kuşkonmazlar yüksek, A B ve C vitaminleri, folik asit ve demirden küçük çocuklardan küçük çocuklar için, ölüm geçişine yardımcı olur, kanser ve damar hastalıklarını önlerinde.

Kuşkonmaz olarak yetiştirilebilmek için yeterli zamanların yüzde 50’sini kazanır.

KARA LAHANA

Turpgillerden bir sebze olan kara lahana, mirosinaz ile temas mahiyette savaşan farklı bir bileşiğe dönüşen glukozinolatlar adı verilenlerle içerir.

Ancak, ısısının mirosinazı etkisiz hale getirmeyi planlıyor. Bu içerikte lahana kızartması, eski mutfak eşyaları değildir.

pancar

Pancarlar beş vitamin, kalsiyum, potasyum ve protein gibi faydalı besinlerle doludur. Ayrıca yüksek düzeyde yaşam ve folik asit (B9 vitamini) içerirler.

iStock-182175899

Ancak, artık diğer pancar folik asit ve vitamin ve minerallerinin yüzde 25’ini kaybediyor. Salatalarınıza bir renk katmak için rendelenmiş pancar ekleyin veya diğer ile çiğ veya turunçgiller çiğ pancar salatası yapın.

ANANAS

Araştırmalar, taze ananalar, kendini kontrol etmeyi ve gözlemlemeyi kontrol etmeyi başarda, kolon ananas suyundan daha etkili olduğunu gösteriyor. gelişme, taze meyvedeki suyundaki yüksek bromelain seviyelerine Bağlıyor.

Çeşitli çalışmalar, bromelainin steroit olmayan anti-enflamatuar bir şekilde canlandırmaktadır. Çiğ anana yemenin ameliyattan sonra yaşam ve morlukları konusunda yardımcı olduğu bilinmektedir.

ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
Bakterilerin oluşumu daha çok çoğalırBakterilerin oluşumu daha çok çoğalır
Nisa'yı terk eden annenin ortaya çıkması... çıktı Fuhuş detayıNisa’yı terk eden annenin ortaya çıkması… çıktı Fuhuş detayı

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK